bialko bcaa

Witam, może od razu zacznę od rzeczy. A więc, mam 20 lat, trenuję 5 razy w tygodniu, cardio wykonuję 3 razy w tygodniu. Mój cel redukcja do lipca co najmniej. Dziennie staram się jeść 3000/2900 kcal. Oczywiście czasami ciężko i zawsze się coś podje, ale staram się trzymać kalorie. Moja suplementacja to: kreatyna, białko, bcaa, przedtreningówka. [...]

[...] 4 rano ale jedynie biegac, mam malo czasu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko,bcaa- 2lata temu zeszlam do 96cm w biodrach. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tylko bialko Stosowane wcześniej diety: 1500kcal, 1600-1700kcal,wegańska wolne zejscie do 1250 kcal. teraz zwiekszenie przy intensywnosci cwiczeń do 1600kcal.

[...] split 4x w tyg + 2x cardio suplementy: białko, bcaa xplode olimp, power guarana hi tec 1 posilek 400 kcal platki owsiane z mlekiem +2 jajka platki 80 g 48 wegle 10 bialko tluszcz 7g mleko 160g 5,7bialka 7,8wegli tluszcz 2.8g jajka 2x bialko 15 wegle 0,72 tluszcz ~12g orzechy 2x wegle 1.8 bialko 1.5 tluszcz 6.93 2 posilek 200 kcal [...]

Część ladies, przyszedł i czas na mnie :) Ćwiczę odkąd pamiętam bo po prostu lubię się ruszać. Do tej pory nie miałam określonego celu. Ćwiczyłam by się dobrze czuć. Z początkiem lipca skonsultowałam się z trenerem ale nie do końca jestem zadowolona z efektów. Ciało się ujędrniło, ale z 58 kg wskoczyłam na 60 a obwody nie ruszyły. Sukcesem jest [...]

[...] zeby bylo wiadomo o co chodzi opisze sytuacje. Moj staz treningowy to rok i 2 miechy mam diete od niedawna dieta nastawiona na "Sucha mase miecha" do tego lykam suple: krete,bialko,BCAA oraz gainera cel treningu ofc masa ale w miare bez fatu. Problem polega na tym ze mam za duza oponke ale nie jestem gruby poprostu mnie wywalilo na brzuchu. co [...]

Witam, to może najpierw zacznę od ankiety :) Wiek : 23 Waga : 61 -63 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 77,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 91,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, dół brzucha W którym [...]

[...] + 200ml mleczka(prawdziwego krowiego nie kartonowego;p) 4)100g ryżu + 350g cyca kury+ ważywo ok 150g + 5g BCAA 5) 100g twarogu + 5g BCAA + jabłko Do wkomponowania mam BCAA z olimpa i l-carnityne oraz bialko. BCAA do 20g dziennie i bialka do ok 50g dziennie. Jakie bialko najlepiej kupic? i czy te BCAA z olimpa jest dobre? pozdrawiam serdecznie:)

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia/praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg SPLIT + 3x aeroby Odżywianie : słabość do słodkich napojów Cel : [...]

Witam wszystkich. Zakładam temat, aby się poradzić. Otóż od przyszłego tygodnia wyjeżdżam na obóz sportowy. Niestety, z tego co wiem będą tam tylko 3 posiłki w ciągu dnia ( pewnie kanapeczki z serem i szynką :)) ) Przez cały tydzień od ok. godz. 7 rano do ok. 22 dzień będzie wyglądał podobnie - bieganie, pływanie, jazda na rowerze, kajaki itp. [...]

http://iv.pl/images/91142781219908153385.jpg Cześć wszystkim! Nazywam się Piotrek, mam 24 lata i postanowiłem założyć bloga w tym dziale bo założenia konkursu pokrywają się z moimi celami treningowymi na ten rok. W tej chwili jestem podczas przygotowywania się do masy i najbliższe dwa tygodnie będą pod znakiem redukcji. Dalej wszystko będzie [...]

Hej. Skończyłem właśnie lekką masę i po tyg przerwy zaczynam z redukcją, którą zaplanowałem na 12 tyg (tak do połowy września). Na dzień dobry planuję wyjść z kaloriami na poziomie mojego zapotrzebowania (wyszło mi 2700 kcal). Wiek 27lat, wzrost 183/4, waga 95, praca biurowa, trening 3x tydzien + od początku 3xaero po 15/20 min w następnym tyg [...]

Witam, jestem na redukcji, chciałbym się dowiedzieć jak brać bcaa i białko? Bcaa - przed i po treningu siłowym, po 10 g bieganie, rower - i tu pytanie czy też brać bcaa przez i po ? Białko będę brał między posiłkami w celu uzupełnienia braków, jeśli by takie się pojawiły. Trening siłowy i aeroby w osobne dni. A co jeśli po treningu siłowym [...]

O mnie: Cześć wszystkim mam 26 lat moja waga wynosi 136 kg, obecnie postanowiłem zmienić coś w swoim życiu i rozpocząć redukcję. Nie mam pierwszy raz styczności z siłowniom, mając 16 lat ćwiczyłem i rozpoczynałem przy wadze 68 kg i tak trwało ok. 3 lata byłem zadowolony ze swojego wyglądu, ale później coś poszło w złą stronę ( a dokładnie moje [...]

[...] Whey Complex 100%, Olimp Chela MZB, multiwitamina + omega 3 Przewidywane dawkowanie: DT: - na czczo 4g mono - multiwitamina + omega3 razem ze sniadaniem - szejk bialkowy ok. 10.30 - przedtreningowo Shock therapy oraz BCAA - po treningu mono 4g + bialko + BCAA - przed snem bialko + MZB Ostatni cykl skonczylem ponad miesiac [...]

Witam, Mam 194cm wzrostu, w tym momencie ok 120kg wagi no i sporą nadwagę. Nie ćwiczyłem przez ostatnie 3 lata, wcześniej rower i to bardzo dużo. Postanowiłem zabrać się za siebie, 5 tygodni temu rzuciłem palenie (po 4 latach) z dnia na dzień. Stwierdziłem, że muszę się za siebie zabrać. Poczytałem trochę porad na forum. To co robię w tym [...]

[...] żywieniowe : nie lubie warzyw Stan zdrowia : 100% Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : johimbina kreatyna bialko bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Kcal 2300 ww:320 białko 120 t 50 Witam. OD niedawna wznowiłem swoją przygodę z [...]

[...] 2x7.5kg/12powtorzen/4serie -Unoszenie ramion ze sztanga 15kg/12powtorzen/4serie Niedziela: -Sparing pilkarski 2x45min. Kilka pytan jak przyjmowac owe suple tzn. Kreatyne, bialko, bcaa.? Co zmienic w planie treningowym ? Chcialbym poznac kilka szybkich dań ktore sa dobrej wartosci odzywczej? Po silowni raz w tygodniu jem jajecznice z 4jajek+pol [...]

Witam. Na początek ankieta. Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel cyklu: rzeźba Stosowane już wcześniej suplementy : Białko, BCAA, Kreatyna mono i jabłczan, fat transporter, l-karnityna Uprawiane inne sporty: bieganie Stosowane wcześniej spalacze : thermo fat burner trec, lipo x pack (od 2 lat nie stosuje) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

[...] -Klata:95 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 23 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy - redukcja tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo , bialko BCAA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 8.98 ale mysle ze moze byc w okolicach 10 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Witam wszystkich, wracam na stare śmieci Bedzie to mój drugi dziennik Więc pewno częsc juz mnie zana a częsc może pozna Dużo sie nie będę rozpisywał, Jestem po zakończeniu reduckji i obecnie po 5 dniach przerwy ale już ciagnie od żelastwa dlatego wznawiam treningi. Przez okres wakacji bede starał się jakos masowac z głowa żeby zbyt sie nie zalac, [...]